しごとおわった看護師の【焦り・イライラ】をヨガで解消できる理由！

こんにちは、ヨガインストラクターときどきナースのあんこです。
仕事は終わっているのに、気持ちの焦り・イライラ・ドキドキが収まらないそんな看護師は少なくないですよね。
ですが、退勤した瞬間から給料は出ていないし、早く心の平穏を取り戻したい人も多いのでは？
そこで今日は、しごおわ看護師の【焦り・イライラ】をヨガで解消できる理由をご紹介したいと思います。

しごおわ看護師の【焦り・イライラ】をヨガで解消できる理由！

身体の緊張がとれる

全身をバランスよくストレッチできる

ヨガの様々なポーズをとると、全身がバランスよくストレッチされるため、凝り固まった身体の緊張を解いてあげることができるのです。
身体が力んでいると、人は気持ちもリラックスしづらくできています。
身体を先に緩めてあげることで、気持ちの焦りやイライラを緩和してあげることができるのです。

人は緊張状態が続くとき、首や肩も一緒に力みつづけていることが多いです。
したがって、責任が重く業務中に緊張状態が続きやすい看護師は、
仕事中に首や肩が凝りやすい職業であるといえるでしょう。

副交感神経を優位にする

副交感神経は心身を『リラックスモード』に導いて入れる自律神経のひとつです。
副交感神経がうまく働いてくれると、
仕事のイライラから解放され、ゆったりリラックスモードに切り替わるというわけです。

基本的にヨガは、ゆったりと深く呼吸を繰り返しながらポーズをとります。
ゆったりとした深い呼吸は、副交感神経のはたらきを強めることができます。

また、ポーズをとる中で身体をストレッチされるので、
緊張で凝り固まった首や肩が解放され、胸が広がりやすい状態に導かれます。
首や肩が丸まっていて、胸が縮こまっていると、深い呼吸が難しいという場合もあるんですが、
そんな状態にもヨガは効果的であるといえます♪

自然と深い呼吸が繰り返され、いつのまにか副交感神経のはたらきが強まり、リラックスモードに切り替わってくれるなんて画期的ですよね。

マインドフルネスの効果を得られる

看護師はマルチタスクで、同時に様々なタスクを抱えています。そのため、仕事中の頭の中は様々なタスクであふれかえっている状態です。
仕事後も気持ちが焦り、イライラするのは、頭の中にたくさんのタスクを抱えたまま帰ることで、頭の中が散らかっている状態が続いているのでしょう。

心の平穏も目的としているヨガは、マインドフルネスの要素を持っています。
マインドフルネスとは、『今この瞬間に起こっていること』に意識を向けていくことです。
ヨガでは、呼吸に意識を向けることが多いでしょう。
いい、悪いをジャッジせずに、ただ今この瞬間に意識を向け続ける練習と思ってください。

不安や考え事が浮かんでも、また呼吸に意識を戻すことを繰り返すことで不安や考え事から一旦距離をおくことができるのです。
心のざわつきが徐々に静かになっていくことで、気持ちの焦りやイライラから解放されていくのを感じられるでしょう＾＾

おすすめのお家ヨガのやり方２選

Youtubeでヨガレッスンをみつける

　Youtubeでも良質なヨガレッスンを配信されているチャンネルが、多数あります。
ヨガはインストラクターとの相性も大切ですから（その方がリラックスしやすいので）、自分がなんだか雰囲気が好きだなあというレッスンを選んでみるといいでしょう。

注意事項

チャンネル登録者数は2024年3月10日時点に確認したものです。ご了承ください。

オンラインヨガサービスを使う

　Youtubeチャンネルだけでなく、オンラインヨガサービスもお勧めする理由は、カメラをONにすればこちらの様子をみて誘導の内容やペースをレッスン生に合わせて調整してくれるという点です。
ヨガを始めたての頃は、ポーズ本当にこれであってるのかな？変なことしてないかな？と不安になることも多いでしょう。
しかし、インストラクターが見てくれる環境であれば、安心感UPでよりリラックスしやすいです。
誘導の中にひっそりそれぞれの生徒さんへのサポートを忍ばせてくれる場合もあるので、よりヨガの効果も出やすいでしょう。

本格オンラインヨガ・フィットネスの『SOEL』では、
お得に利用できるキャンペーンをしていることがありますので、
ぜひチェックしてみてください＾＾

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まとめ

仕事後も続く気持ちの焦り・イライラをヨガが解消できる理由は以下の通りです。

仕事で頑張った、あるいは頑張りすぎた自分の心身を、せめてお家では癒してあげてくださいね。
あんこナースからの小さなお願いです＾＾